【初心者必見】運動ゼロからOK！24/7Workout（ワークアウト）で始める安心ダイエット完全ガイド

この記事でわかること

• 運動経験ゼロ・体力ゼロの初心者でも24/7Workoutで成功できる理由
• 「ガマンなしで綺麗になれる」3食食べる独自の食事改善法
• 人気大手3社（24/7Workout・RIZAP・BEYOND）の料金＆サービス徹底比較
• 手ぶら通いOK！気になるトレーニング内容と通いやすさの秘密
• 初心者が抱く不安や疑問を一気に解消するQ&Aコーナー
• スマホでサクッと1分！無料カウンセリングの安心予約ステップ

「今まで本格的な運動なんてしたことがない…」

「ジムに通ってみたいけれど、体力に自信がなくてついていけるか心配」

そんな悩みを抱えて、ダイエットへの一歩をためらっていませんか？

実は、パーソナルジム「24/7Workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）」に通い始める方の約7〜8割は、運動未経験やジム初心者の方々です！

24/7Workoutの魅力は、厳しい指導で追い込むのではなく、「3食しっかり美味しく食べて、一人ひとりの体力に合わせて健康的に理想の身体を目指す」という初心者に優しいアプローチにあります。

この記事では、「これからダイエットを始めたい」「自分に合った方法で綺麗になりたい」という初心者の方に向けて、24/7Workoutが選ばれる理由や気になる料金・他社比較、食事や運動のリアルな中身まで分かりやすく解説します！

スマホから1分で申し込める無料カウンセリングの情報も掲載していますので、ぜひチェックして新しい自分への第一歩を踏み出してみましょう。

24/7Workout（ワークアウト）とは？

店舗名	24/7Workout（ワークアウト）
会社名	株式会社トゥエンティーフォーセブン
公式サイト	https://247workout.jp/
営業時間	7時～24時
累計会員数	10万人～
ダイエット内容	トレーニングメニューを提案
接客・トレーナー	最高
体験	無料カウンセリング
料金	高め
期間	75分×8回～　週2回ほど
時間	75分
店舗数	全国90店舗以上　※2026年3月現在

1ヶ月コース：税込33,440円（全4回）週1回
2カ月コース：税込65,120円（全8回）週1回
一括プラン：税込10,450円～

・北海道　札幌店　・岩手県　盛岡店　・宮城県　仙台店　・福島県　郡山店
・東京都　赤羽店　秋葉原・神田店　池袋店　池袋東口店　上野店　牛込神楽坂店　恵比寿・目黒店　荻窪店　押上店　神楽坂店　蒲田店　北千住店　吉祥寺店　錦糸町店　錦糸町四ツ目通店　笹塚店　三軒茶屋店　渋谷・南青山店　下北沢店　自由が丘店　新宿西口店　新宿東口店　新橋・銀座店　立川店　西葛西店　日暮里店　八王子店　二子玉川店　町田店　目黒店　六町店　天王洲アイル店　
・神奈川県　川崎店　関内店　新丸子店　たまプラーザ・鷺沼店　橋本店　藤沢店　横浜店
・埼玉県　浦和店　大宮店　春日部店　志木店　所沢店　戸田店　東川口店　南越谷店　加須店
・千葉県　稲毛店　柏店　千葉店　津田沼店　船橋店　南柏店　本八幡店
・茨城県　水戸店　・栃木県　宇都宮店　・群馬県　高崎店
・新潟県　新潟店　・石川県　金沢店　・山梨県　甲府店　・岐阜県　岐阜駅前店　・静岡県　静岡店　浜松店　
・愛知県　金山店　千種店　名古屋栄店　名古屋久屋大通店　一宮店　・京都府　京都河原町店
・大阪府　茨木店　梅田店　大阪心斎橋店　堺東店　高槻店　天王寺店　難波店
・兵庫県　三宮店　西宮店　・和歌山県　和歌山店
・岡山県　岡山店　・広島県　広島店　福山店　・福岡県　小倉店　博多店　福岡薬院・天神店　・熊本県　熊本店　・大分県　大分店　・鹿児島県　鹿児島店

体重減少・体脂肪減少・筋肉量増加・基礎代謝向上・姿勢改善・健康増進

※2025年1月末時点でのセッション1回以上受けた方の累計入会者数。途中解約・全額返金者も含む

ダイエット初心者に24/7Workoutが心からおすすめできる7つの理由

247ワークアウト公式チャンネル

「パーソナルジム＝ハードでストイックな場所」というイメージをお持ちの方も多いかもしれません。

しかし、24/7Workoutは「初心者こそ通うべき、優しく寄り添ってくれるパーソナルジム」として高い評判を得ています。

まずは、なぜ運動が苦手な初心者の方でも挫折せずに続けられるのか、その7つの理由を紐解いていきましょう。

初心者への優しさ	魅力的なサポート内容
1. 会員の約8割が初心者	運動不足の方やジム未経験者が大半なので、気負わずにスタートできます。
2. 「3食食べる」食事習慣	極端な断食や糖質制限はゼロ。しっかり食べて基礎代謝をUPさせます。
3. 完全オーダーメイド指導	初心者の体幹や柔軟性に合わせた専用メニューを組み立ててくれます。
4. 人目のない完全個室	周りの目を気にせず、自分のペースでリラックスしてトレーニング可能。
5. 完全手ぶら通い対応	ウエア・靴・タオル・プロテインがすべて無料。準備の手間がかかりません。
6. プロの温かい伴走	褒めて伸ばす接客のプロが対応。「ツラい」を「楽しい」に変えてくれます。
7. 安心の全額返金制度	万が一合わないと感じた時も安心な全額返金制度が完備されています。

1. 受講生の約8割が未経験スタート！「運動音痴」でも大歓迎

24/7Workoutを利用する方の多くは、「これまでほとんど運動をしてこなかった」「体育の授業以来、身体を動かしていない」という方々です。

ジム側も初心者を迎えることを前提としているため、専門用語を一切使わず、器具の持ち方や身体の使い方を一から優しく教えてくれます。

「周りの人が凄すぎて浮いてしまったらどうしよう…」という心配はまったく不要です！

2. 空腹のツラさなし！「3食美味しく食べる」一生モノの食事管理

一般的なダイエットで挫折する最大の理由は「お腹が空いてガマンできなくなること」ですよね。

24/7Workoutでは、絶食や極端な糖質カットは推奨していません。

「お米やお肉、魚、野菜をバランスよくしっかり食べて、燃えやすい身体を作る」という指導方針です。外食やコンビニ飯の賢い選び方も教えてもらえるため、ガマンによるストレスなくダイエットを継続できます。

3. あなたの体力に合わせた「無理のない100%個別メニュー」

人によって柔軟性や筋力、骨格は千差万別です。

24/7Workoutではマニュアル通りのメニューではなく、専属トレーナーがあなただけのオーダーメイドプログラムを作成してくれます。

「今日は少し疲れ気味だからストレッチを多めに」「まずは軽いダンベルから挑戦しよう」といった柔軟な調整をしてくれるため、怪我の心配もなく安全に効果を引き出せます。

4. 人目を一切気にせず集中できる「完全プライベート空間」

大規模なフィットネスジムだと、「運動している姿を他人に見られるのが嫌」「器具の使い方が合っているか不安」と感じてしまいがちです。

24/7Workoutは完全個室の個室スタジオです。室内にはトレーナーとあなただけ。

自分だけのプライベート空間で、周りの視線を一切気にすることなく伸び伸びとトレーニングに没頭できます。

5. お仕事帰りも楽々！手ぶらで通える充実の無料サービス

初心者にとって、ジムに通うためのウェアやシューズを買い揃えたり、毎回重い荷物を持ち歩くのは大きなハードルになります。

24/7Workoutでは、以下のアイテムがすべて無料で用意されています。

• トレーニングウエア上下
• トレーニングシューズ＆靴下
• フェイスタオル・バスタオル
• 個室シャワー＆各種アメニティ
• トレーニング後の美味しいプロテイン（個数分無料）

スマホとお財布だけ持って手ぶらで通える手軽さも、長続きする大きなメリットです。

6. 厳選されたプロトレーナーによる「褒めて伸ばす」サポート

24/7Workoutのトレーナー採用率はわずか数％という狭き門。

解剖学や栄養学の知識はもちろんのこと、「人の気持ちに寄り添い、モチベーションを高めるコミュニケーション能力」を重視して採用されています。

挫折しそうになった時も優しく言葉をかけて励ましてくれるため、「トレーナーさんに会って話すのが楽しみでジムに通っている」という受講生も多いほどです。

7. 初めてでも失敗のリスクがない全額返金制度

「本当に自分でも痩せられるのかな…」という不安を払拭するため、24/7Workoutには安心の全額返金制度（※適用条件あり）が設けられています。

指導クオリティに対する絶対的な自信があるからこその制度であり、万が一効果を実感できなかった場合でも金銭的なリスクを抑えてチャレンジできます。

初心者が知りたい料金比較！24/7Workout vs RIZAP vs BEYOND

「他社の大手パーソナルジムと比べて、料金やサービスはどう違うの？」という気になる疑問を解決するため、業界を代表する3大ジム（24/7Workout・RIZAP・BEYOND）の比較表を作成しました。

大手パーソナルジム3社スペック徹底比較

比較項目	24/7Workout	RIZAP（ライザップ）	BEYOND（ビヨンド）
こんな人・初心者におすすめ	3食食べて無理なく痩せたい人・コスパ重視の初心者	短期間で早めに痩せたい人・上級者感はあるが実績＆知名度一番人気	人気の高いボディメイク重視・女性の美ラインや男性の服を着た後のカッコよさを出したい人
料金目安（税込）	月額 33,000円〜 （コース・固定プランあり）	382,800円〜 （2ヶ月16回・入会金込）	回数券・コース各種 （目的別に選べる）
食事管理スタイル	3食しっかり食べる指導 （極端な制限なし）	糖質コントロール （アプリで毎日徹底アドバイス）	糖質コントロール （タイミングと質を考慮）
手ぶら用具レンタル	◯（ウエア・靴・プロテイン無料）	◯（ウエア・タオル完備）	◯（ウエア・タオル完備）
返金保証制度	◯（全額返金制度あり）	◯（30日間全額返金保証）	ー
スマホ予約	スマホから1分で完了	スマホから1分で完了	スマホから1分で完了

3社の特徴と選び方のポイント

• RIZAP（ライザップ）：本格的で上級者向けな印象を受ける方も多いですが、知名度と実績は間違いなく業界一番人気！「結婚式やイベントまでに短期間で早めに結果を出したい」「徹底的に管理されたい」という方に最適です。
• BEYOND（ビヨンド）：非常に人気の高いボディメイク特化型ジムです。単に体重を落とすだけでなく、女性の美しいくびれ・ヒップライン作りや、男性の「服を着た後のスタイルの良さ・カッコよさ」を引き出すプロのアプローチが魅力です。
• 24/7Workout（ワークアウト）：「3食しっかり食べて無理なく痩せる」を掲げており、大手の中でも月額33,000円（税込〜）という抜群のコスパを誇ります。「費用を抑えつつ、初心者目線で優しく指導してほしい」という方に一番おすすめです！

初心者にとって24/7Workoutのコスパが最高な理由

比較表をご覧いただくとわかる通り、24/7Workoutは大手パーソナルジムの中でも月額33,000円（税込〜）という利用しやすい価格帯が魅力です。

他社と同等以上の高品質な個室設備や一流トレーナーのマンツーマンレッスン、無料プロテイン提供までついてこの価格を実現できているのは、過度な大規模TVCMなどの広告費をカットし、サービス内容自体に予算を還元しているためです。

「本格的なパーソナルジムに通いたいけれど、費用はできるだけ抑えたい」という初心者の方に、まさにうってつけの選択肢と言えます。

初心者でも安心！24/7Workoutのセッションと食事指導の実際

「1回のトレーニングではどんなことをするの？」「食事制限はどのくらい大変？」という疑問に答えるため、実際のレッスン風景と食事サポートの具体例をご紹介します。

充実の1回75分レッスン！初心者が段階的にステップアップできる流れ

24/7Workoutの1回のセッションはたっぷり75分間。

余裕を持った時間配分になっているため、初心者でも焦ることなく自分のペースで進めることができます。

1. 体調ヒアリング＆準備運動（約10分） 当日の体調や前日の睡眠時間、筋肉痛の有無などを確認。ウォーミングアップでしっかりと身体を温めます。
2. オーダーメイドの筋トレ指導（約45分〜50分） 大きな筋肉（背中、お尻、太ももなど）を中心に、初心者でも効かせやすい安全なフォームをレクチャー。「あと1回頑張りましょう！」と優しく声をかけてくれます。
3. ストレッチ＆クールダウン（約10分） 使った筋肉をじっくり伸ばして疲労を残しにくくします。
4. 着替え・シャワー＆無料プロテイン補給（約10分） 個室シャワーで汗を流し、運動後に欠かせないプロテインを飲んでスッキリ帰宅できます。

コンビニや外食でも困らない！一生使える「かしこい食事術」

ダイエット初心者にとって「何を食べたら良いかわからない」というのは大きな悩みです。

24/7Workoutでは、自炊をする方はもちろん、仕事で外食やコンビニ利用が多い方にも実践しやすい栄養アドバイスを行っています。

• コンビニの場合：「サラダチキン＋おにぎり1個＋ゆで卵」「焼き鳥（塩）＋もち麦おにぎり＋海草サラダ」など、手軽に買えるおすすめの組み合わせを提案してくれます。
• 外食（レストラン・居酒屋）の場合：「主菜は刺身や焼き魚定食を選ぶ」「居酒屋では枝豆、冷やしトマト、だし巻き卵、焼鳥を中心にオーダーする」など、外食を楽しみながら太らないコツをレクチャーしてくれます。
• 甘いものが欲しくなった場合：ギリシャヨーグルトや和菓子（大福や和スイーツなど、脂質の低いもの）を食べるタイミングなど、ストレスを溜めない代替案を教えてくれます。

一生使える食事の正しい知識が身につくため、コース終了後もリバウンドしにくい体質を自分自身で維持できるようになります。

ダイエット初心者の気になる疑問を徹底解消！Q&A（FAQ）

入会前に初心者が不安に思いやすい代表的な疑問を、Q&A形式でわかりやすくまとめました。

Q. 体力ゼロの完全運動音痴ですが、途中で挫折しませんか？ A. 全く心配いりません！24/7Workoutでは、個人の体力に合わせて重さや回数を微調整します。最初は軽いストレッチや自重（自分の体重だけ）での運動からスタートするため、どなたでも無理なく運動を好きになっていけます。

Q. 女性の場合、筋トレをすると脚や腕が太くなりませんか？ A. 太くなる心配はありません！女性はホルモンの影響で筋肉が肥大化しにくく、余分な脂肪を落として引き締めるトレーニングを行うため、女性らしくキュッと引き締まったスタイルを目指せます。

Q. 年齢が気になります。何歳からでも始められますか？ A. 10代から60代・70代の方まで幅広く受講されています！姿勢改善や健康維持、代謝の向上など、それぞれの目的に合わせた安全なプログラムを提供してくれますので、年齢を気にせず安心して受講できます。

Q. 無料カウンセリングに行ったら強引に勧誘されませんか？ A. 強引な勧誘は一切ありません！カウンセリングでは現在の体型のお悩みや「どれくらい痩せられるか」のシミュレーション、体脂肪率や基礎代謝の測定を無料で行ってくれます。まずは話を聞いて比較検討するだけでも大歓迎です。

まとめ：まずはスマホで1分予約！24/7Workoutで理想の自分へ踏み出そう

ダイエットを成功させるために一番大切なのは、「自分の体力やペースに合った環境を選び、楽しく継続すること」です。

24/7Workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）なら、

• 会員の約8割が初心者スタートという安心の環境
• ガマン不要の「3食美味しく食べる」食事スタイル
• 完全個室＆手ぶらで通える手軽さと高いコストパフォーマンス
• スマホからたった1分で申し込める無料カウンセリング

と、運動が苦手な初心者の方がストレスなく変われる条件がすべて揃っています！

「今まで自分には無理だと思っていた」「今年こそ新しい自分に生まれ変わりたい」と感じている方は、まずはスマホから1分で完了する無料カウンセリングに申し込んでみましょう。

専属プロトレーナーが、あなたのお悩みに優しく寄り添って理想の未来へ導いてくれます！

おすすめ人気パーソナルジム 公式サイト一覧

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